Talk to yourself – nói chuyện với chính mình.

Ngày trước mình hay thì thầm (mutter) với chính mình trong hầu hết mọi hành động. Mình đã từng nghĩ rằng nếu mình bị bắt gặp tự nói chuyện với bản thân (being caught talking to yourself) thì xấu hổ lắm luôn. Nhưng mình cần nó để ổn định tinh thần (mental stability) . Các bạn ạ, tự nói chuyện với chính mình (self-talk) hoàn toàn là một hiện tượng tự nhiên, và đó là sự tường thuật “narration” mọi thứ bên trong ta thôi.

Kể ra self-talk hỗ trợ chúng ta nhiều thứ lắm, như là thúc đẩy (motivate) bản thân, tăng sự tập trung (increase focus) , tăng mức độ chính xác (accuracy) , và giúp điều hòa cảm xúc của bản thân “regulate emotions” nữa.

Và nếu bạn đã và đang nói chuyện với chính mình, mình hi vọng bạn có thể dùng những cách tự nói chuyện tích cực (positive self-talk) thay vì là negative self-talk. Đặc biệt là với hành động tự đổ lỗi (blame) hay trầm ngâm (ruminate) với một mức độ liên tục (constantly) có thể dẫn ta tới trầm cảm đó. Hãy dịu dàng và tử tế (be kind) với tiếng nói bên trong mình (inner voice) nhé. Mình hi vọng qua bài nghe này, mọi người sẽ hiểu hơn về việc tự nói chuyện với bản thân, và tìm cho mình cách thức nói phù hợp để boost bản thân lên.