Đã ai trong chúng ta từng gặp vấn đề với giấc ngủ chưa? Và chúng ta sẽ làm gì lúc đó? Sẽ có một vài bạn tìm vài bài báo (find a slew of articles) để có được lời khuyên, hoặc tìm đến những thiết bị điện tử tân tiến (gadget) để cải thiện giấc ngủ, nhưng liệu những điều này đã đủ để chúng ta cải thiện giấc ngủ? Và chúng ta dường như bị ám ảnh bởi những thông điệp mang tính sợ hãi (scary messaging) như là: thiếu ngủ sẽ làm bạn gặp phải đủ các loại bệnh (all kinds of diseases), ngủ không đủ 8 tiếng một ngày sẽ làm s ức khỏe chúng ta tệ đi (are doomed to bad health) với đủ các loại bệnh từ huyết áp cao (high blood pressure) tới Alzheimer’s disease . Sự thật rằng có 2 điểm thiếu sót (flaws) trong những thông điệp về giấc ngủ mà chúng ta không để ý tới. Thứ nhất là chúng ta đã quá chăm chú, ám ảnh (fixate) vào việc phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày, mặc dù đúng là thiếu ngủ sẽ dẫn ta tới một số bệnh về tim mạch (cardiovascular), bệnh đái đường (diabetes) hay trầm cảm. Điều hiểu sai lầm thứ hai từ chính là việc chúng ta bị phản tác dụng (counterproductive) khi cố gắng sử dụng các thiết bị điện tử để đo đạc chính xác số giờ mà mình ngủ được, hay chỉ để biết liệu mình ngủ có sâu giấc hay không. Điều này làm chúng ta bị ám ảnh và dẫn tới việc mắc phải hội chứng mất ngủ chính xác (orthosomnia). Bài nghe sẽ đem đến cho chúng ta những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia (experts), sẽ có những liệu pháp trị liệu mang lại tính hiệu quả cao như liệu pháp nhận thức hành vi (cognitive behavioral therapy) cho hội chứng mất ngủ (insomnia). Hi vọng qua bài nghe này, chúng ta sẽ có cái nhìn khách quan, hiểu rõ hơn về giấc ngủ và cách để cải thiện giấc ngủ của bản thân.