Từ lâu, con người đã bị cuốn hút bởi câu hỏi: Điều gì giúp một centenarian (người sống đến 100 tuổi) duy trì sức khỏe và sự minh mẫn trong twilight years (tuổi xế chiều) của mình?

Tiến sĩ Waldinger cho rằng bí quyết sống lâu không phải là một one size fits all (công thức chung cho tất cả) . Thay vào đó, lifespan (tuổi thọ) bền vững thường đến từ sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và những mối quan hệ ấm áp với gia đình, bạn bè, cộng đồng hay thậm chí cả với thú cưng.

Các nhà khoa học hiện đại đã đưa ra nhiều scenario (kịch bản) thú vị về việc kéo dài tuổi thọ, như:

· Dorian Gray : trì hoãn quá trình lão hóa.

· The Wolverine hay Fountain of Youth : suối nguồn tươi trẻ huyền thoại (legendary), uống vào sẽ trẻ mãi không già.

· Peter Pan : làm chậm quá trình lão hóa đến mức không bao giờ già đi.

Từ hình tượng Peter Pan, người ta còn dùng cụm từ Peter Pan syndrome (hội chứng từ chối trưởng thành) để chỉ những người lớn nhưng vẫn né tránh trách nhiệm của người trưởng thành.

Trong cuốn The Blue Zones của Dan Buettner, tác giả đã nghiên cứu các cộng đồng có tuổi thọ cao nhất thế giới như Okinawa (Nhật Bản) và Sardinia (Ý) để rút ra những nguyên tắc sống thọ từ những vùng trên:

· Ăn uống theo chế độ plant-based (dựa trên thực vật) là chủ yếu.

· Chỉ ăn lưng lửng, khoảng 80% nhu cầu rồi dừng lại, không ăn quá no.

· Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, ví dụ như đi bộ hoặc làm vườn.

· Tham gia và duy trì gắn kết trong một cộng đồng xã hội, dù nhỏ, và đóng góp tích cực trong đó.

· Sống với mục đích rõ ràng và tinh thần tích cực.

Ngoài ra, có một nghiên cứu năm 2013 đã phát hiện ra rằng: Những người nói được ngôn ngữ thứ hai sẽ trì hoãn được một số dạng sa sút của trí tuệ (bao gồm bệnh Alzheimer) trung bình 4,5 năm. Cho nên việc chúng mình vẫn tiếp tục sử dụng tiếng Anh ngay cả sau khi về hưu (như đọc báo, nghe, nói tiếng Anh, thậm chí là dạy tiếng Anh) sẽ đem lại lợi ích vô cùng lớn cho não bộ.