Công việc, thi cử hay tin tức mỗi ngày khiến nhiều người cảm thấy áp lực và đặt câu hỏi vì sao chúng ta luôn căng thẳng.

Cùng nghe bài 6 Minutes hôm nay để nhận diện cảm giác stressful (gây căng thẳng) , khi bạn bị stressed out (stress nặng) , hay biết cách cope (đối phó) với vấn đề nhé! Chúng ta sẽ biết lúc nên slow down (chậm lại) , pause (tạm dừng) và take a breath (hít thở sâu) .

Sẽ có những lúc bạn overwhelm (quá tải) khi cảm xúc vượt mức chịu đựng, cảm thấy overloaded (quá tải nặng nề) và chỉ mong đó là điều temporary (tạm thời) . Nếu trạng thái ấy kéo dài trong thời gian dài, nó sẽ trở thành chronic (mãn tính) và có thể dẫn đến burnout (kiệt sức) . Tuy nhiên, áp lực đôi khi giúp bạn concentrates the mind (giúp suy nghĩ tập trung hơn) , sharpens (làm sắc bén) suy nghĩ, và chút nerves (lo lắng, hồi hộp) có thể giúp bạn làm tốt hơn. Và thật ra không có cách one-size-fits-all (một giải pháp áp dụng cho mọi vấn đề) , đừng quá ám ảnh với to-do list (danh sách tất cả việc cần làm) , vì mỗi người có cách cân bằng riêng. Có người thì phù hợp với walking in the nature (đi bộ ngoài thiên nhiên) , nhưng cũng có người lại chọn reading for pleasure (đọc sách thư giãn) hay listening to music (nghe nhạc) .

Dù hiện tại bạn có đang căng thẳng, lo lắng về chuyện gì, thì mình vẫn luôn tin rằng: One step at a time is all it takes to get you there.

Chỉ cần mỗi ngày bạn bước đi từng bước một, rồi bạn sẽ đến được nơi mình muốn đến nhé!