[From ad Thu Hằng with love] Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao bạn lại không ngủ được vào ban đêm không?

Đêm hôm trước mình cứ TOSSING AND TURNING (trằn trọc/ lăn qua lăn lại) trên giường mãi không ngủ nổi vì đêm ăn nhiều hoa quả quá. Mình đọc vài bài STUDIES (các nghiên cứu) có nói rằng không nên ăn hoa quả buổi tối đâu vì dễ gây mất ngủ lắm . Tuy nhiên, thỉnh thoảng mình mới mất ngủ thôi chứ có người mất ngủ NIGHT AFTER NIGHT (triền miên nhiều đêm) luôn í.

Tình trạng mất ngủ như vậy được đặt cho cái tên mĩ miều là INSOMNIA các bạn ạ. Mà lạ đời ở chỗ, AN EXPERT (chuyên gia) trong ‘lĩnh vực ngủ nghê’ đã đưa ra 1 lời khuyên (ADVICE) nghe có vẻ COUNTER-INTUITIVE (bất hợp lí) đó là nếu bạn không ngủ được, thì hãy GET OUT OF BED (ra khỏi giường) đi. Nghe thì có vẻ buồn cười, nhưng ông Michael Grandner giải thích rằng thứ nhất, việc đưa ra luận điểm này dựa trên DATA (dữ liệu) được thu thập nhiều DECADES (vì decade là 10 năm nên từ decades ám chỉ nhiều nhiều cái decade, tức là hang chục năm). Thứ hai là nếu việc bạn nằm trên giường mà mãi không ngủ được sẽ dẫn tới khả năng chiếc giường ru bạn vào giấc ngủ bị DILUTED (yếu đi/ giảm dần), sau đấy bạn cứ bị trằn trọc mãi, hết nghĩ đến cái này, rồi lo lắng cái khác, thậm chí còn nằm và lướt newfeed chán chê nữa. Vì thế cách hiệu quả nhất để ngăn cản CHRONIC INSOMNIA (chứng mất ngủ kéo dài) đó là ra khỏi giường nha.

Nói chung việc ngủ là việc làm cần thiết, vì nếu ngủ sớm sáng mai bạn có thể dễ dàng dậy sớm mà không bị rơi vào trạng thái mệt mỏi khi đi làm. Đọc xong lời dẫn này ngồi nghe qua 1 lượt bài nghe rồi chuẩn bị lên giường đi ngủ là vừa đó hiehie