Cả nhà ơi, tuần này chúng ta cùng nghe Spotlight English với lời dẫn của ad Kiều Tiên nha. Mỗi tuần mọi người có ít nhất một ngày để nghỉ ngơi-ngày chủ nhật; vậy thì, trong một năm giới y tế thế giới gồm cả Việt Nam có ít nhất một Ngày Sức khỏe thế giới (World Health Day) để hưởng ứng vì sức khỏe cộng đồng. Hưởng ứng Ngày Sức khỏe thế giới 07/4 tuần này chúng ta cùng tìm hiểu về việc xây dựng 13 thói quen để có sức khỏe tốt nha các bạn!

Với nhịp sống như hiện nay thì mọi người hầu như không có hoặc có rất ít thời gian để chăm sóc cho sức khỏe của bản thân mình, phần là vì quá bận rộn (too busy), quá mệt mỏi (too tired). Bước đầu tiên của việc xây dựng thói quen tốt về sức khỏe đó là thực hiện nó mỗi ngày mà không cần suy nghĩ (without thinking). Những thói quen này rất dễ thực hiện và tất cả chúng ta đều có thể làm được.

Thói quen thứ nhất là ăn sáng mỗi buổi sáng, tuy nhiên một số người lại bỏ qua bữa ăn sáng vì họ quá bận rộn. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một bữa ăn vào buổi sáng sẽ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể (less body fat), giảm lượng cholesterol. Ăn sáng có thể giúp mọi người cảm thấy khoẻ mạnh về thể chất (physically) và tinh thần (mentally) hơn trong ngày. Thói quen thứ hai đó là ăn cá. Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ khuyến khích ăn cá hai lần mỗi tuần. Cá có ít chất béo xấu, hoặc chất béo bão hòa (saturated fat). Nếu bạn không thể ăn được cá, bạn có thể thử ăn đậu nành (soybeans) hoặc các loại hạt (nuts). Thói quen thứ ba đó là ngủ đủ giấc. Chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến trí nhớ (memory) và học tập của chúng ta và các chuyên gia khuyên chúng ta nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Thói quen thứ tư là kết nối với xã hội. Bạn có thể tham gia các đội nhóm hay tổ chức. Các nhóm xã hội có thể là nhà thờ (church) hoặc các nhóm tôn giáo (religious groups). Họ có thể giúp đỡ nhau trong những thời điểm khó khăn (difficult times). Ngoài ra, tham gia vào các hội nhóm còn làm cho tâm trí bạn luôn cảm thấy tích cực (active mind) và đây là chìa khóa của tâm trí lành mạnh (healthy mind). Các thói quen còn lại bao gồm việc tập thể dục (exercise), chăm sóc răng miệng (care for your teeth), có một sở thích (have a hobby),… Có nhiều lý do tại sao mọi người không khỏe mạnh. Nhưng, có rất nhiều lý do khác tại sao mọi người nên được khỏe mạnh (should be healthy). Chúng ta từng nghe nói rằng “Sức khỏe là vàng”, với 13 thói quen tốt cho sức khỏe trên đây sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, một tinh thần minh mẫn, khỏe mạnh hơn rất nhiều. Việc rèn luyện hay từ bỏ các thói quen đều cần có thời gian và sự kiên trì. Chúc các bạn có một kế hoạch tập luyện thành công và có một sức khỏe tốt để có thể thành công hơn, hạnh phúc hơn trong cuộc sống.