Chào cả nhà, chúng ta cùng tiếp tục series cho các bạn Pre-beginners nhé!

Ngày hôm nay chúng ta cùng nghe một trích đoạn của bài Thirteen Healthy Habit nha mọi người!

Với nhịp sống như hiện nay thì mọi người hầu như không có hoặc có rất ít thời gian để chăm sóc cho sức khỏe của bản thân mình, phần là vì quá bận rộn (too busy), quá mệt mỏi (too tired). Bước đầu tiên của việc xây dựng thói quen tốt về sức khỏe đó là thực hiện nó mỗi ngày mà không cần suy nghĩ (without thinking). Những thói quen này rất dễ thực hiện và tất cả chúng ta đều có thể làm được.

Thói quen thứ nhất là ăn sáng mỗi buổi sáng, tuy nhiên một số người lại bỏ qua bữa ăn sáng vì họ quá bận rộn. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một bữa ăn vào buổi sáng sẽ làm giảm lượng mỡ trong cơ thể (less body fat), giảm lượng cholesterol. Ăn sáng có thể giúp mọi người cảm thấy khoẻ mạnh về thể chất (physically) và tinh thần (mentally) hơn trong ngày. Thói quen thứ hai đó là ăn cá. Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ khuyến khích ăn cá hai lần mỗi tuần. Cá có ít chất béo xấu, hoặc chất béo bão hòa (saturated fat). Nếu bạn không thể ăn được cá, bạn có thể thử ăn đậu nành (soybeans) hoặc các loại hạt (nuts).

Trên đây mình giới thiệu hai thói quen tốt, nếu cả nhà muốn nghe nốt các thói quen còn lại thì nhà mình cùng tìm bài nghe 10016 để nghe tiếp nha. Tuy nhiên đây là một bài tương đối dài nên với những bạn mới luyện nghe, các bạn có thể chuyển sang các bài thuộc mục Dễ và ngắn khác để tiếp tục luyện tập trước khi chuyển tiếp lên level tiếp theo nha! :)

Chúc cả nhà một tuần vui vẻ và tràn đầy năng lượng!